Petit dĂ©jeuner gourmand, healthy et estival đŸ’•â˜€ïž

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PremiĂšre Ă©tape : les pancakes

Ingrédients

– 80g de flocons d’avoine
– 1 banane
– 100ml de lait vĂ©gĂ©tal
– 1 pincĂ©e de sel
– 1 pincĂ©e de levure

Optionnel : une pincée de cannelle

Étapes

– Mixer les 80g de flocons d’avoine au blender pour avoir une texture farineuse.

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– Mixer la banane au blender pour qu’elle soit liquide.

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– MĂ©langer les flocons d’avoine et le lait vĂ©gĂ©tal en mĂ©langeant petit Ă  petit.
– Ajouter la banane et mĂ©langer.
– Ajouter la levure, le sel et la cannelle

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– Faire cuire Ă  feu doux dans une poĂȘle Ă  peu prĂšs trois minutes de chaque cĂŽtĂ©.

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DeuxiĂšme Ă©tape : les glaces

Banane-coco
Ingrédients

– une demi banane
– 50ml de lait vĂ©gĂ©tal
– 3 cuillĂšre Ă  cafĂ© de crĂšme de coco

Étapes

– Couper la banane en rondelles et la mettre au congĂ©lateur pendant une nuit.
– Le lendemain, mettre tout les ingrĂ©dients dans un blender jusqu’Ă  obtenir une texture glacĂ©e.

Fraise-menthe
Ingrédients

– 50g de fraises
– 5 feuilles de menthe
– 50ml de lait vĂ©gĂ©tal

Étapes

– Mettre les fraises au congĂ©lateur pendant une nuit.
– Le lendemain, mettre tout les ingrĂ©dients dans un blender et mixer jusqu’Ă  obtenir une texture glacĂ©e.

TroisiÚme étape : le café glacé
Ingrédients

– Une dose de cafĂ© au choix
– Du lait vĂ©gĂ©tal
– Des glaçons
– Optionnel : sirop caramel, sirop d’erable, sucre de canne,…

Étapes

– Faire la dose de cafĂ© dans le grand verre
– Mettre les glaçons pour le refroidir
– Ajouter le lait vĂ©gĂ©tal pour complĂ©ter

Et voilà ! Un petit-déjeuner estival, frais, délicieux, sans sucre ajouté et sans matiÚre grasse !

Infos nutritionnelles :

675 calories

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Un commentaire sur « Petit dĂ©jeuner gourmand, healthy et estival đŸ’•â˜€ïž »

  1. Ah gĂ©niale, l’idĂ©e de mettre la capture d’Ă©cran avec toutes les infos nutritionelles! Grace Ă  ça je vois que ça a beau etre un petit dĂ©jeuner gourmant, il est bourrĂ© de vitamines (tellement de fer wow!) tout en ayant peu de calories!
    Il faut absolument que j’essaie tes pancakes!! Ils ont l’air si simples^^ mais je n’ai jamais cuisinĂ©e de flocons d’avoines x’D j’espĂšre que ça ira.
    Tes photos sont pas mal du tout, (bonne qualitĂ©) et la prĂ©sentation dans la premiĂšre photo est trĂšs jolie ^^ Il aurait juste fallu que les photos soient centrĂ©es, mais sinon c’est gĂ©nial comment tu en as prises pas Ă  pas, ça change des recettes Ă©crites sans assez de photos, oĂč on ne sait pas quelle consistence rechercher.
    Et si tu incluer l mot « vĂ©gĂ©talien » dans le titre ça serait encore plus attrayant 😉
    Et le cafĂ© passe, meme avec le lait vĂ©gĂ©tal qui est pas trĂšs Ă©pais? 😼 Mon chai ne passe pas, sans lait de vache ou mousse de coco, c’est trop aqueux sinon alors j’en ai pas bu depuis des siĂšcles T.T
    Bref article trĂšs utile et gourmant :3 bon travail! ❀

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